2019 m. balandžio 22 d. 17:18 val., pirmadienis

ve  >  Žinios  >  Laisvalaikis  >  Patarimai

Patarimai

Kaip efektyviai išnaudoti neefektyvų laiką

Kaip efektyviai išnaudoti neefektyvų laiką nuotrauka, foto

© fotolia

Jeigu manote, kad draugišku tonu parašyti dešimt patarimų pakeis jūsų gyvenimą į gera, smarkiai klystate. Nė vienas perskaitytas straipsnis nepadės tapti produktyviu žmogumi ir niekas nepasikeis, kol patys nepakeisite savo įpročių. Jeigu jums seniai trūksta motyvacijos, pradėkite nuo savo laiko išteklių panaudojimo analizės, kad suprastumėte, kam ir kodėl neefektyviai gaištate laiką.

Daug kas retsykiais patenka į tokią padėtį, kai dirbti nesinori, o poilsio sau leisti neišeina. Tokiu metu žmogus užsiima prokrastinacija: rūpestingai trina nereikalingus laiškus ar leidžiasi į ilgus pokalbius su kolegomis, laikydamas tai socialinių ryšių palaikymu.

Reikia išsiaiškinti, kur ir kaip dažniausiai blaškotės, ir užpildyti tas laiko fazes naudingais užsiėmimais. Pateikiame keletą paprastų pavyzdžių, kad suprastumėte, kaip galima prasmingiau išnaudoti neefektyvų laiką.

RYTAS

Tarkime, jūsų rytas prasideda 7 val. Žadintuvo skambutis nutraukia gražiausią nakties sapną, bet neverta dėl to nusiminti. Nenustatykite žadintuvo iš naujo, verčiau pasistenkite atsikelti 10 min. anksčiau, nei esate pratę. Tas minutes skirkite meditacijai, užsirašykite kelias įdomias mintis į dienoraštį arba padarykite lengvą mankštelę.

8 val. jūs jau tikriausiai būsite viešajame transporte su daugybe nedraugiškų žmonių. Šis laikas – geriausias momentas paskaityti ką nors įkvepiančio. Atsidarykite savo išmaniajame telefone naujienų tinklalapį ar skaityklę, tai padės jums nusiteikti pozityviai iš pat ankstaus ryto. Greitai pastebėsite, kad kelionė nebeprailgsta, o skaityti taip įdomu, kad nesinori liautis.

9 val. atvykstate į darbą. Jeigu ši savaitė nėra labai įtempta, jūs negalite iškart imtis darbo. Nepradėkite tikrinti socialinių tinklų, pašto ar bendrauti su kolegomis. Verčiau perskaitykite truputį profesinės literatūros, pasikartokite užsienio kalbos pamoką ar paieškokite teminių seminarų, kurie padėtų jūsų karjerai. Tada imkitės sudėtingiausios dienos užduoties pagal darbotvarkę, kad galėtumėte pamažu įgauti pagreitį.

10 val. galite atsakyti į gautus laiškus. Jeigu pajusite, kad geras pasiūlymas neateina į galvą, laikinai atidėkite laiško rašymą. Jeigu tenka atsakinėti į daugybę laiškų panašiai, pasidarykite šablonų, kuriuos galėtumėte kopijuoti.

DIENA

Po 12 val. Tikriausiai ką tik papietavote, dabar kolegos kviečia išgerti kavos ar parūkyti. Užuot sutikę, verčiau pasivaikščiokite aplink įmonės pastatą – žingsniavimas padės pravėdinti galvą, sutelkti mintis ir susikaupti.

18 val. vykstate namo. Jaučiatės visiškai išsunkti. Atverskite skaityklės knygą toje vietoje, kur sustojote ryte, ir panaudokite laiką, kol esate įstrigę spūstyje, kad galėtumėte visiškai atsiriboti nuo savo darbo dienos ir rūpesčių. Jeigu vairuojate automobilį patys, įjunkite muziką ar audioknygą.

VAKARAS

Vakare laukia daug darbų: reikės išskalbti drabužius, išplauti indus, išnešti šiukšles, pagaminti vakarienę. Užsidėkite belaides ausines ir pasinaudokite motyvuojančiais įrašais, kad namų ruoša jūsų per daug nenualintų.

20 val. prisimenate, kad pasižadėjote reguliariai treniruotis, bet taip ir nesurandate tam jėgų ir laiko. Žinoma, tokiu metu nereikia bandyti prisiversti valandos trukmės kardiotreniruotei, bet galite paimti svarmenis į rankas ir pasimankštinti žiūrėdami televizorių. Neaukokite savo laiko dėl lankstaus kūno – mankštinkitės užsiimdami kitais darbais. Tik nedarykite to per vėlai. Sunkūs fiziniai pratimai prieš miegą gali sukelti nemigą.

Išvada

Paskaičiuokime, kiek galima papildomai nuveikti per dieną, nesugaištant nė vienos papildomos minutės:

meditacija – 10 min.

skaitymas – 30 min.

užsienio kalbos mokymasis – 10 min.

pasivaikščiojimas – 10 min.

motyvuojančių įrašų klausymas – 30 min.

mankšta – 15 min.

Iš viso beveik dvi valandos reikšmingų veiksmų, neatimančių nė vienos papildomos minutės. O jūs tuo metu spėjote pagerinti savo protinius sugebėjimus ir fizinę formą, stimuliuoti produktyvumą ir pataisyti savijautą.

Žinoma, niekas nesiūlo jums nebendrauti su kolegomis ar draugais arba vengti naujienų skaitymo, tačiau visada galite savarankiškai peržiūrėti savo darbo dieną ir atrasti tokių momentų, kai visiškai negalite sutelkti dėmesio į tiesioginę veiklą, ir juos panaudoti kur kas efektyviau.

ALFA

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Patarimai

Velykos - tradicinė šventė, daugeliui tai viena iš keleto progų metuose, kai...

Kad Velykos netaptų supersunkia penkiakove nuotrauka, foto

„Iš vaikystės prisimenu, kaip močiutė kišdavo rankas į juodą marmalą, visai nebijodama,...

Žemaičių išmintis: kuriuo galu daužti kiaušinį? nuotrauka, foto

Balandžio 15 d. 17 val. bibliotekos Konferencijų salėje vyks Arvydo Anušausko knygos...

Arvydo Anušausko knygos „Užmirštas desantas“ pristatymas nuotrauka, foto

VE.lt rekomenduoja 04.12 d. renginius 

VE.lt rekomenduoja 04.12 d. renginius nuotrauka, foto

Danų milijardierius neteko trijų vaikų nuotrauka, foto

Pasaulis, Danų milijardierius verslininkas, kuris yra pagrindinis internetinio mados verslo milžino ASOS...

„Galėjome padaryti stebuklą, deja, šįkart nepavyko“ nuotrauka, foto

Sportas, Minske (Baltarusija) Velykų savaitgalį vykusiame Baltijos rankinio lygos finalo ketverte...

Šilutės rajone – šuns gelbėjimo operacija nuotrauka, foto

Kriminalai, Sekmadienio vakarą kilo gaisras Saugų kaime (Šilutės r.) esančiame nedideliame, iš kelių...

Taurės varžybose - shodaniečių pergalės nuotrauka, foto

Sportas, Vilniuje vykusiame „Ippon cup“ turnyre dalyvavo rekordinis sportininkų skaičius, į šias varžybas...

Pasaulis, Paskelbta prieš 1 val.

Kriminalai, Paskelbta prieš 2 val.

Sportas, Paskelbta prieš 2 val.

 

 

 

 

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...