2018 m. rugsėjo 24 d. 12:37 val., pirmadienis

ve  >  Žinios  >  Laisvalaikis  >  Patarimai

Patarimai

Dažniausios svorį metančių žmonių klaidos

Kiekvienas žmogus randa savo išvaizdoje ką nors, kas jam nepatinka, todėl imasi priemonių: keičia įvaizdį, ieško stebuklingų kaukių nuo spuogų arba pačios efektyviausios dietos. Įsivaizduojamų arba tikrų trūkumų turime visi, ir tai – visiškai normalu.

Jeigu norite atsikratyti penkių nereikalingų kilogramų, galima tai padaryti greitai arba protingai. Tačiau niekam nėra paslaptis, kad metant svorį klaidų dažniausiai neišvengiama. Ką daryti, kad nepakenktumėte sveikatai ir sulieknėtumėte?

Pačios dažniausios klaidos:

Kai ketinate pradėti laikytis dietos, jūs įsivaizduojate, kad tai – laikina, o numetę svorio nebematote prasmės toliau savęs riboti ir norite maitintis kaip įprastai. Deja, tiems, kurie sveria daugiau kaip 100 kg, taip mąstyti yra nuodėmė. Atminkite, kad gyvenimas yra judėjimas, ir ne kitaip.

Tikite, kad galite savaitėlę maitintis vien tik vegetariška sriuba, o po to iki gyvenimo galo kimšti viską, kas papuola? Jeigu sveriate per 100 kg, tokias mintis turite vyti šalin.

Kruopštus kalorijų skaičiavimas gali iš proto išvesti bet ką. Supaprastinkite užduotį – juk galima rasti daugybę lentelių, kuriomis naudojantis lieknėti tampa daug paprasčiau. O dar geriau – susikurkite sau sistemą. Susidarykite ją, įsiminkite ir laikykitės.

Retas svėrimasis (ir dar – ant netinkamų svarstyklių). Būtina nusipirkti svarstykles, kurios rodytų ne šiaip kūno masės kilogramus, tačiau ir kitus jūsų organizmo parametrus. Jūs geriau negu bet kas kitas žinote, kada persivalgote, kada išgeriate per mažai vandens. Jeigu neauga raumenys, vadinasi, nepakanka baltymų, padidėja riebalų kiekis – greičiausiai suvartojate per daug riebaus maisto.

Pirmenybė teikiama ne vandeniui, o limonadui, vaisiniams gėrimams, kavai su priedais (cukrumi, grietinėle ir t. t.). Tai didelė klaida.

Dažniau valgote virtą, o ne šviežią maistą. Žinoma, termiškai neapdorotos daržovės ir vaisiai yra naudingesni, o visa kita geriau virti, troškinti, kepti orkaitėje.

Per ilgai verdate arba kepate vaisius ir daržoves.

Puolate į depresiją, jeigu rezultatų iš karto nematyti. Iš karto padaroma išvada, kad valia per silpna, kad nėra prasmės toliau save kankinti. Tačiau ar iš tikrųjų taip? Juk svorio metimas ir neturi būti kančia.

Imate laikytis dietos, tačiau prieš tai nesusidarote savo veiksmų plano, nepasidomite mitybos klausimais ir panašiai. Kad ir kiek sveriate, toks elgesys yra nepateisinamas. Iš pradžių būtina surinkti informaciją ir viską susidėlioti į savo vietas.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Patarimai

Astrologinė prognozė rugsėjo 5-ajai, trečiadieniui AVINAS. Gali pasireikšti jūsų rūpestingumas,...

Trečiadienio horoskopas 12 zodiako ženklų nuotrauka, foto

Vasara – smėlėtų kojų ir maudymosi kostiumėlių sezonas. Nors ir atėjo ...

5 patarimai: ką daryti, jeigu skęsti nuotrauka, foto

Kai šeimoje atsiranda naujagimis, tuo pačiu gali atsirasti ir tėvų noras ...

Patarimai kaip netapti supertėvais nuotrauka, foto

Greitai besikeičiantis oras gali neigiamai paveikti mūsų savijautą. Kineziterapeutas dr. Vitalijus...

Kaip išgyventi karščius? nuotrauka, foto

Prezidentės posto sieks ir Ingrida Šimonytė nuotrauka, foto

Lietuva, Buvusi finansų ministrė, dabartinė Seimo narė Ingrida Šimonytė pirmadienį pranešė sieksianti tapti...

Apie ekstremalų sportą: ar verta ieškoti kaltų? nuotrauka, foto

Nuomonės, Vėjo, vėjo, vėjo! Toks šūkis, kaip visi gerai žinome, yra buriuotojų palydovas....

Teises pragėrusi 80-metė veržiasi prie vairo nuotrauka, foto

Kriminalai, „Rizika – ne muzika“, – gudriai šyptelėjo būsimas keliones savo automobiliu planuojanti...

G. Zumaras lieka nuteistas korupcijos byloje nuotrauka, foto

Kriminalai, Lietuvos apeliacinis teismas paliko galioti nuosprendį Klaipėdos valstybinio jūrų uosto direkcijos infrastruktūros...

Lietuva, Paskelbta prieš 53 min.

Nuomonės, Paskelbta prieš 1 val.

Kriminalai, Paskelbta prieš 1 val.

Kriminalai, Paskelbta prieš 2 val.

 

 

 

 

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...