7 paprasti būdai savijautai gerinti

7 paprasti būdai savijautai gerinti

Minimalios pastangos - maksimalus rezultatas. Kiekvienam iš šių būdų sugaišite mažiau nei dvi minutes, tačiau jausitės kur kas geriau. Kartais mažyčiai pokyčiai padaro mūsų labui daug daugiau nei radikalūs sprendimai - vien todėl, kad pasąmonė jiems nesipriešina.

Šias priemones rekomenduoja holistinės medicinos specialistas Nišas Džošis (Nish Joshi), knygos "Holistinės medicinos praktika" autorius.

1. Miegokite prie atdaro lango

Net jeigu gyvenate miesto centre, oras lauke vis tiek yra švaresnis nei viduje. Miegoti užsidarius langus reiškia visą naktį kvėpuoti "stovinčiu" nešvariu oru, kuriame prisikaupę dulkių, bakterijų, cheminių medžiagų bei kitokių toksinų, darančių neigiamą įtaką mūsų savijautai. Išmiegoję prie atdaro lango, kitą dieną mąstysite aiškiau, jausite turįs daugiau energijos ir veido spalva bus sveikesnė.

2. Pakeiskite valiklius

Maksimaliai sumažinkite buityje naudojamų chemikalų kiekį. Nenaudokite sintetinių oro gaiviklių, verčiau įsigykite daugiau augalų - tegu jie valo orą. Rinkitės bekvapes skalbimo priemones, virtuvėje naudokite sodą ir citriną. Universalus valiklis visiems paviršiams: trys šaukštai sodos, penki šaukštai acto, stiklinė vandens, ūkinis muilas (užplikykite verdančiu vandeniu), citrinos sultys.

3. Rytais valykite liežuvį

Liežuvis yra mūsų organizmo būklės rodiklis. Jeigu jis rožinis, lygus, minkštas - puiku, bet jeigu su baltomis apnašomis, o šonuose - dantų žymės, vadinasi, jums vertėtų pagalvoti apie sveikesnį valgiaraštį. Įsitikinkite patys: jeigu vakare sočiai privalgote nesveiko maisto - rytą liežuvis būna apsinešęs. Šios apnašos - ne kas kita, kaip toksinai, kuriuos per naktį "išnešė lauk" organizmas. Todėl valykite ne tik dantis, bet ir liežuvį. Dantų šepetėlis tam nelabai tinka, geriau tai darykite specialiu įrankiu arba arbatiniu šaukšteliu. Gramdykite liežuvį šaknies galiuko link.

4. Dieną pradėkite nuo vandens

Atsikėlę iš lovos pirmiausiai keliaukite į virtuvę, užkaiskite arbatinuką, tik tada eikite praustis. Išsivalę dantis, nusivalę liežuvį, išgerkite didelę stiklinę švaraus vandens. Jis pažadins virškinimo sistemos organus ir išvalys žarnyną. Skysčių nepamirškite ir vėliau. Butelis vandens visuomet turėtų būti ant jūsų darbo stalo, automobilyje ir rankinėje. Jau po keleto dienų pajusite savijautos skirtumą.

5. Pasikabinkite skersinį

Skersinis, skirtas prisitraukimams, - puiki priemonė atsikratyti įtampos. Ištieskite rankas, atpalaiduokite pečius ir taip pakabėkite susikoncentravę į raumenis. Netrukus pajusite juose kylančią šilumą: taip kūnas atsikrato toksinų ir sąstingio. Pratimas padeda atpalaiduoti protą. Atlikite jį nuo 30 sekundžių iki 2 minučių.

6. Vaisiai vietoje saldainių

Ant jūsų stalo tegu stovi ne saldaininė, pilna spalvingų pagundų, o didelė lėkštė su vaisiais ir daržovėmis (ridikėliais, morkomis). Kuo rečiau gundantys, tačiau beverčiai produktai šmėžuos akyse, tuo rečiau jų norėsite užkrimsti.

7. Masažas nuo įtampos

Šis pratimas suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą ir pašalina iš kūno streso sukeltą įtampą. Jį atlikti galima bet kur, netgi autobuse. Kol atliksite čia aprašytus veiksmus akimis, dešinės rankos pirštais visą laiką stuksenkite į duobutę tarp mažojo ir bevardžio kairės rankos pirštų.

* Užsimerkite. Tris kartus atsimerkite maždaug kas sekundę ir žvelkite tiesiai priešais save. Užsimerkite.

* Atsimerkite ir žiūrėkite į apatinį dešinį kampą. Neužsimerkdami perkelkite žvilgsnį į apatinį kairį kampą, po to akimis nupieškite ratą. Iš pradžių laikrodžio rodyklės kryptimi, po to - į priešingą pusę. Užsimerkite.

* Atsimerkite ir žiūrėkite į viršų. Nuleiskite žvilgsnį žemyn. Užsimerkite.

Kad įsitikintumėte, jog šis paprastas pratimas yra veiksmingas ir gali puikiai atpalaiduoti, atlikite tokį testą. Prieš pratimą atsistokite, ištieskite rankas į šonus ir pasisukite atgal, kiek tik galite, per kairę pusę, po to per dešinę. Kūnas turi likti vietoje. Įsidėmėkite, kur nukreipti jūsų delnai. Padarykite tą patį po aprašyto atpalaiduojamojo pratimo. Skirtumą pamatysite patys.

Skaitomiausi portalai

Raktažodžiai

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder