2020 m. rugpjūčio 12 d. 23:33 val., trečiadienis

ve  >  Žinios  >  Laisvalaikis  >  Patarimai

Patarimai

13 patarimų, kurie padės deginti riebalus

13 patarimų, kurie padės deginti riebalus nuotrauka, foto

© Pixabay

Reklama

Su amžiumi moterims kinta hormoninis fonas, ko pasekoje sulėtėja medžiagų apykaita. Šie pokyčiai lemia svorio padidėjimą ir sunkumus jo atsikratant.

Organizmas ima dirbti kitaip, bet tai nereiškia, kad jūs negalite jam padėti. Štai 13 paprastų patarimų, kuriais sekdamos jūs galite priversti dirbti savo kūną geriau ir palaikyti puikią jo formą.

1. Režimas

Jūs galite pagalvoti, kad mūsų žodžiuose nėra nieko naujo. Bet sakykite, kiek jūsų valgo kas 3 valandas? Susimąstykite apie tai ir pabandykite laikytis režimo.

2. Magnis

Būtent jo reikia metabolizmo pagreitinimui ir nereikalingų kalorijų deginimui. Tarp kitko, didelis magnio kiekis randamas migdoluose.

3. Vitaminas B

Jeigu organizme žemas vitamino B lygis, tai šansas sumažinti svorį tiesiog mikroskopiškas. Būtent todėl jums reikia šiek tiek jį pakelti.

4.Vitaminas C

Organizmo aprūpinimas pakankamu vitamino C kiekiu taps tvirta paspirtimi lieknėjimo procese.

5. DHEA hormonas

Šis hormonas atsako už riebalų deginimo procesą. Jei jis nesubalansuotas, tai riebalų perteklius tiesiog susikaups jūsų kūne.

Reklama

Sekite, kad jūsų vakarienė susidarytų iš didelio daržovių kiekio ir baltyminių produktų, kurie padės atstatyti jo balansą.

6. Chromas

Esant chromo deficitui organizme jus nuolat persekios nenumaldomas alkio jausmas. Veršiuko kepenys ir grybai turtingi šio elemento, todėl geriausia įtraukti abu produktus į savo racioną.

7. Omega-3

Šios riebiosios rūgštys atlieka ypač svarbų vaidmenį lieknėjimo proceso greitinime. Būtent todėl būtina arba valgyti produktus su dideliu kiekiu Omega-3, arba tiesiog vartoti jas kaip maisto papildą.

Reklama

8. Stresas

Venkite stresinių situacijų, kadangi jos yra persivalgymo priežastis.

9. Saldikliai

Jūs žinote, kad cukraus vartojimas blogai atsiliepia figūrai. Bet ir saldiklius jūsų kūnas priima kaip cukrų – todėl geriausia juos pamiršti.

10. Kofeinas ir alkoholis

Nei vienas šių produktų nedaro geros įtakos organizmui. Bet jeigu jums sunku susilaikyti nuo puodelio rytinės kavos, įsitikinkite, kad jis bus vienintelis per visą dieną.

Reklama

11. Raumenys

Dažnai žmonės pamiršta, kad palaikyti raumenų masę taip pat svarbu, kaip ir dirbti su riebalų deginimu. Būtent todėl jums neverta pamiršti treniruočių.

12. Sveiki riebalai

Neverta atsisakyti visų riebalų vartojimo. Geriausia apsistoti ties sveikais, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi.

13. Vandens balansas

Draugiško vandens lygio palaikymas organizme – tai tiesus kelias į svorio atsikratymą ir viso kūno sveikatą.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Patarimai

Vasarai šuoliuojant paskutinėmis savaitėmis stilistė Olga Wiseman dalinasi grožio paslaptimis. Jūsų dėmesiui...

10 grožio ritualų su stiliste Olga Wiseman nuotrauka, foto

Kurti ir puoselėti gražius santykius poroje – nuolatinis darbas. Kiekvienas turime skirtingus...

Porų ginčai dėl finansų: kaip jų išvengti? nuotrauka, foto

Įkvėpti savo vaikus laikytis subalansuotos mitybos ir mankštintis galima ir be...

10 idėjų sveikesnei mitybai ir aktyvesniam laisvalaikiui nuotrauka, foto

2007–2015 metų serialas, pelnęs net 5 auksinius gaublius ir begalę apdovanojimų...

5 įtraukiantys serialai apie verslą ir pinigus nuotrauka, foto

Ketvergiuose užsiliepsnojo namas nuotrauka, foto

Kriminalai, Šiandien  21:25 val. Bendrajame pagalbos centre skubiosios pagalbos tarnybų telefono numeriu 112...

Klaipėdoje - jubiliejinis rankinio turnyras nuotrauka, foto

Sportas, Šį savaitgalį Klaipėdos miesto rankinio klubas "Dragūnas" kviečia sugrįžti į rankinio salę...

Netekome Aurelijaus Katkevičiaus nuotrauka, foto

In Memoriam, Mirė žurnalistas, Lietuvos verslo dienraščio „Verslo žinios“ leidžiamo žurnalo „Verslo klasė“ redaktorius...

Smiltynėje - tarptautinės lankininkų varžybos nuotrauka, foto

Sportas, Rugpjūčio 15-16 dienomis (šeštadienį ir sekmadienį) Smiltynėje vyks tarptautinės lankininkų varžybos "Klaipėdos...

Kriminalai, Paskelbta prieš 1 val.

Sportas, Paskelbta prieš 3 val.

In Memoriam, Paskelbta prieš 3 val.

Sportas, Paskelbta prieš 4 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...