2020 m. rugsėjo 27 d. 16:56 val., sekmadienis

ve  >  Žinios  >  Laisvalaikis  >  Įvairybės

Įvairybės

3 malonūs dalykai, kurie pakeis gyvenimą į gerąją pusę

2020-08-11, 22:13

Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt

3 malonūs dalykai, kurie pakeis gyvenimą į gerąją pusę nuotrauka, foto

Laimė © 123rf.com

Reklama

Kad pakeistume savo gyvenimą į gerą, nebūtina atlikti globalių permainų ar laukti pirmadienio. Kartais užtenka įtraukti į savo gyvenimą kelis nesudėtingus, bet labai naudingus įpročius, kurie padės tapti gerokai ramesniems ir laimingesniems.

Šis pratimas pašalina depresinius simptomus, atpalaiduoja, gelbsti nuo nemigos, sumažina nerimą ir dirglumą.

Reguliariai atliekant šį pratimą, teigiamas jo efektas išsilaiko ilgai.

Trys malonūs dalykai

Prieš eidami gultis, pasistenkite išsilaisvinti nuo neigiamų minčių. Jeigu negalite nusiraminti, tai įsivaizduokite visas savo nerimo mintis plytų pavidalu, kurias mintimis sukraukite į „bokštą“ prie lovos.

 

Dauguma iš nemalonių minčių gali puikiausiai palaukti mūsų iki ryto. Kai kurios iš jų paprasčiausiai ištirps ar susitrauks, o gal ir visai pranyks be pėdsako. Jeigu jūs per daug susijaudinę, sukoncentruokite dėmesį į gilų ir lėtą kvėpavimą. Tai padės atsipalaiduoti.

Sutelkite savo dėmesį į tris malonius dalykus, kurie atsitiko su jumis šiandien. Jie gali būti dideli ar smulkūs, intelektualūs ar jausminiai, svarbiausia, kad jie sukėlė jums teigiamus jausmus ar malonius pojūčius.

Pavyzdžiui, jus pagyrė darbe, vaikas pasakė, kad myli jus, jūs pajutote pasitenkinimo savo darbu ir taip toliau.

Susikoncentruokite į savo jausmus, kurie susiję su tais trimis maloniais dalykais. Ką jūs jaučiate? Galbūt džiaugsmą ar pasididžiavimą savimi, palengvėjimą dėl išspręstos problemos, šypsotės nuo malonių prisiminimų.

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip juda veido raumenys, sudarydami šypseną. Pajuskite, kurioje vietoje malonios mintys sukuria šilumą: širdyje, krūtinėje, gerklėje ar visame kūne.

Įsivaizduokite, kaip jūsų smegenys formuoja naujus ryšius, kuriais juda laimė.

Reklama

Atlikdami šį psichologinį pratimą, įsivaizduokite, kaip džiaugsmo hormonai teka miniatiūriniai upeliukais , susilieja ir virsta srauniomis laimės upėmis, kurios teka į jūsų receptorius ir sukelia jums gyvenimo džiaugsmą.

Prieš užmigdami, toliau tyrinėkite savo laimę, išbandykite jos skonį ir įsiminkite pojūčius.

Pamažu jūs suvokiate tai, kas suteikia tikrą džiaugsmą ir dovanoja laimę, nepriklauso nuo turtų, sėkmingos karjeros, visuomeninės padėties ir pripažinimo.

Paprasčiausi ir maloniausi dalykai, kurie nulemia mums malonumo akimirkas, visada yra šalia jūsų, reiki tik atkreipti į juos savo dėmesį.

Šaltinis: „Econet“.

Žymos: laimė

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Įvairybės

2020 m. spalį sėkmė lydės aktyviuosius ir atkakliai savo tikslo siekiančius asmenis....

Spalio mėnesio horoskopas 12-ai Zodiako ženklų nuotrauka, foto

Savaitės pradžioje sėkmė lydės atkakliuosius. Jie galės išspręsti bet kokį ginčytiną klausimą...

Kitos savaitės horoskopas (rugsėjo 28–spalio 4 d.) nuotrauka, foto

Dangaus kūnai: saulė teka 7.10 val., leidžiasi 19.09 val. Dienos ilgumas 11.59...

Rugsėjo 25-oji Lietuvoje ir pasaulyje nuotrauka, foto

Tai gali užbaigti pandemiją: aptiktas taikinys, leidžiantis virusą neutralizuoti vaistais nuotrauka, foto

Sveikata, Bristolio universiteto (JK) mokslininkai viruso SARS-CoV-2 „spygliuko“ baltymo struktūroje aptiko „kišenėlę“, kurią...

Planetos čempionas Albinas Nausėda: "Man sportas - lyg vaistas nuo visų ligų" nuotrauka, foto

SE, "Sportas man atvėrė plačius horizontus: esu išmaišęs daugybę pasaulio šalių, tarp tolimesnių...

47 iš 100 mano, kad ekonominė padėtis šalyje pablogėjo nuotrauka, foto

Lietuva, Rugpjūtį 47 proc. apklaustųjų nurodė, kad, jų manymu, ekonominė padėtis Lietuvoje pablogėjo,...

Piktos kaimynės baudos netramdo nuotrauka, foto

Kriminalai, Ne vieną kartą už bereikalingą policijos iškvietimą bausta klaipėdietė sustoti neketina. Kaimynus...

Sveikata, Paskelbta prieš 1 val.

Kriminalai, Paskelbta prieš 3 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...