2019 m. gegužės 22 d. 18:10 val., trečiadienis

ve  >  Žinios  >  Laisvalaikis  >  Bulvaras

Bulvaras

Seksualiai pozavusi J. Leonavičiūtė žarstė patarimus sportuojantiems

Seksualiai pozavusi J. Leonavičiūtė žarstė patarimus sportuojantiems nuotrauka, foto

© Alfa

Sportininkė, socialinių tinklų žvaigždė Jolanta Leonavičiūtė su gerbėjais dalijasi ne tik viena už kitą seksualesnėmis nuotraukomis, bet ir įvairiomis sporto bei mitybos paslaptimis. Visai neseniai gražuolė pažėrė patarimų norintiems turėti stangrius sėdmenis.

 

Pasak J. Leonavičiūtės, dažnas, pradėjęs sportuoti, daro pagrindinę klaidą – nemoka aktyvuoti raumenų, todėl nepavyksta sulaukti norimų rezultatų.

„Pakalbėkime apie užpakalį. Kiek daug yra tų, kurie vis daro pritūpimus bei kitus pratimus reguliariai ir ilgai, bet nemato jokių rezultatų formuojant sėdmens raumenį. Priežastis paprasta – dauguma net nežino, kad darant pratimą būtina aktyvuoti užpakalio raumenis. Pratimas turi prasidėt nuo smegenų. Taip, taip, smegenys – pagrindinis centras, kuris atsakingas, ar gausime teigiamą rezultatą, ar visgi darysime tik eilinę monotonišką seriją pratimų, kur stipresnės raumenų grupės perims beveik visą darbą, ir užpakalis liks toks pats plokščias po pusės metų treniruočių.

Štai patarimas – kai stojatės, pabandykite įtraukti sėdmenų raumenis. Dar ir dar ... Kol pagaliau išmokysite raumenį dirbti ir pažadinsite jį iš snūduriavimo. Mintimis aktyvuojant bei perkeliant dalį krūvio į sėdmenis treniruočių metu, po truputį ryškės norimi rezultatai“, – skelbė sporto trenerė.

Tingintiems sportuoti moteris vieną po kitos pradėjo vardyti priežastis, kodėl reikėtų sutvirtinti sėdmenų raumenis: „Štai kelios priežastys, kodėl reikalingi stiprūs sėdmenys: stiprus raumuo gerina, taiso laikyseną, atlieka traumų prevenciją, turi didelę įtaką jėgos treniruotėms ir sumažina nugaros skausmus.“


Žymos: leonavičiūtė

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Bulvaras

Vos prieš kelias dienas rašėme. kad dviračių stovai Klaipėdos Mažvydo alėjoje visai...

Bulvaras įrodė savo jėgą nuotrauka, foto

Vakar savivaldybės posėdžių salėje vyko Klaipėdos miesto savivaldybės tarybos 51-asis posėdis. Jūsų...

Sparnuotos miesto tarybos narių frazės nuotrauka, foto

Sulaikytas ieškomiausias Lietuvos nusikaltėlis nuotrauka, foto

Kriminalai, Sulaikytas ieškomiausias Lietuvos nusikaltėlis - 13 metų po nužudymo prasislapstęs Marius Civinskas.

Įspėja dėl magnetinės audros - ligoninių skyriai jau pilni nuotrauka, foto

Sveikata, Ligoninių kardiologijos skyriai perpildyti ūmių ligonių. Daugumą jų išguldė didžiausia per pastaruosius...

Nostalgiją kelianti „Raketa“ vėl plauks į Nidą nuotrauka, foto

Neringa, Atsinaujinusi istorinė „Raketa“ jau rytoj vėl sugrįš į Nemuną.  Tad šią vasarą...

Benamę seserį Klaipėdoje atradusi emigrantė dėkoja likimui nuotrauka, foto

Klaipėda, Klaipėdoje dingusios, bename tapusios ir miške nakvojusios sesers ieškojusi emigrantė Kristina (tikras...

 

 

 

 

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...