2020 m. liepos 11 d. 10:33 val., šeštadienis

ve  >  Žinios  >  Ekonomika  >  IT

IT

Liūdniausia diena metuose: kaip išmanusis gali pakelti nuotaiką?

2020-01-20, 12:44

Karolina KALIBATAITĖ

Liūdniausia diena metuose: kaip išmanusis gali pakelti nuotaiką? nuotrauka, foto

Programėlė gali būti naudojama kaip nešiojamas streso valdymo įrankis.

© Organizatorių nuotrauka

Reklama

Psichologų skaičiavimu, šiandien yra pati liūdniausia diena metuose, kitaip dar vadinama „Mėlynuoju pirmadieniu“ (angl. BlueMonday).

„Mėlynojo pirmadienio“ terminas pirmą kartą buvo panaudotas 2004-aisiais, kuomet psichologas CliffasArnallas sukūrė specialią formulę, padedančią apskaičiuoti kurią metų dieną žmonės visame pasaulyje jaučiasi niūriausiai.

Jis vertino daugybę veiksnių: oro sąlygas, asmens įsiskolinimų ir gebėjimo juos padengti santykį, nuo Kalėdų praėjusį laiką, saulės trūkumo bei kritusios motyvacijos lygį ir t. t. Buvo apskaičiuota, kad būtent trečiasis sausio pirmadienis yra liūdniausia metų diena.

Jei šis reiškinys ištiko ir jus, Arnoldas Lukošius, „Tele2 Inovacijų biuro“ ekspertas, dalijasi patarimais, kaip išmanusis gali padėti susigrąžinti gerą nuotaiką ir šiandieną ištverti lengviau.

1. Susigrąžinkite ramų miegą

Vienas svarbiausių veiksnių mūsų nuotaikai ir savijautai – kokybiškas miegas. Jei tokiu pasigirti negalite, verta išbandyti vartotojų pamėgtą programėlę „SleepPillowWhiteNoiseSound“.Ji veikia tiek „Android“, tiek „iPhone“ telefonuose ir turi virš 9 mln. vartotojų.

Aplikacijoje patalpinta daugiau nei 300 tūkst. skirtingų aukštos kokybės garsų kombinacijų, iš kurių 70 melodijų yra įrašytos natūralioje gamtoje.

Tarp jų rasite tokių garsų, kaip silpnas ar stiprus lietus, jūros bangavimas arlaužo liepsnos čežėjimas. Programėlėje gausu ir instrumentinių melodijų, o taip pat vadinamojo „baltojo triukšmo“, padedančio nurimti,pavyzdžiui – tylaus transporto gatvėse ūžesio ar ritmingo laikrodžio tiksėjimo.

„iOS“: https://apps.apple.com/us/app/sleep-pillow-sounds-white/id410351918

„Android“: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness22.sleeppillow&hl=en

2. Kalendorius – ne tik darbams žymėti

Tam, kad galėtume stebėti savo emocijų kaitą, buvo sukurta daugybė įrankių ir programėlių. Tačiau „Moodflow: Year in Pixels“ aplikacija išsiskiria patogiu, intuityviu valdymu ir stilingudizainu. Programėlės kūrėjai teigia, kad daug patyrusių psichoterapeutų visame pasaulyje rekomenduoja išbandyti šią aplikaciją savo klientams ir visiems, norintiems įvertinti savo dieną ir sekti emocinę būseną.

Aplikacija naudotis lengva – tereikia kiekvieną dienąpažymėti, kaip jaučiatės, apibūdinti savo veiklą ir užrašyti svarbiausiasdienos mintis. Pildydami programėlę ilgesnį laiką, galėsite peržiūrėti individualiai jums sukurtus analizės grafikus.Be to, aplikaciją papildomai galima užrakinti atskiru PIN kodu.

„iOS“: https://apps.apple.com/us/app/moodflow-year-in-pixels/id1450736806

„Android“: https://play.google.com/store/apps/details?id=ar.teovogel.yip&hl=en

3. Įkvėpkite, iškvėpkite ir atsipalaiduokite

Įvairių sričių sveikatos specialistai sutaria, kad viena geriausių priemonių norint nurimti ar susikaupti yra įvairios kvėpavimo praktikos. Jas atlikti taisyklingai galiišmokyti speciali programėlė „Breathe2relax“.

Aplikacijos kūrėjai teigia, jog ši programėlė gali būti naudojama kaip nešiojamas streso valdymo įrankis, kuriuo reikėtų naudotis kiekvieną kartą užklupus nerimui. Joje rasite ne tik instrukcijas, kaip taisyklingai kvėpuoti ir nusiraminti, bet ir informaciją apie streso poveikį sveikatai.

„iOS“: https://itunes.apple.com/us/app/breathe2relax/id425720246?mt=8

„Android“: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.t2health.breathe2relax

4. Žodžių galia

Daug reikšmės mūsų savijautai bei emocinei būsenai neretai turi ir teigiami žodžiaibei mintys. Joms puoselėti buvo sukurta programėlė „UniqueDailyAffirmations“, kuri padeda kiekvieną dieną pradėti pozityviai.

Aplikacijoje kasdien yra įkeliama nauja afirmacija, kurią vartotojasturėtų kelis kartus pakartoti garsiai (aplikacijos kūrėjų siūlymu –priešais veidrodį). Be to, šioje programėlėje galima įrašyti ir naujus, savo sukurtus teiginius.Kita patogi funkcija – galimybė vienoje vietoje išsisaugoti visas savo mėgstamiausias mintis ir prireikus prie jų vis sugrįžti.

„iOS“: https://apps.apple.com/us/app/unique-daily-affirmations/id418693319

„Android“: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gopherapps.affirmations

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

IT

Dar tik atsigaunantys nuo pavasarį jų darbą sukrėtusio karantino tarpmiestinių autobusų vežėjai ...

Autobusų vežėjai pristato mobiliąją programėlę nuotrauka, foto

Kol laukiame antroje vasaros pusėje planuojamų naujų telefonų pristatymų, svarbu atsiminti istoriją...

Telefonai, pakeitę istoriją: nuo kultinio „Nokia 3310“ iki išmaniųjų „tėvo“ „iPhone 1“ nuotrauka, foto

Vyriausybė trečiadienį iš esmės pritarė penktos kartos judriojo ryšio (5G) plėtrai...

Vyriausybė pritarė 5G ryšio plėtrai nuotrauka, foto

Per praėjusius du karantino mėnesius didėjo naudojimasis el. bankininkystės ir kitomis elektroninėmis...

Augant el. bankininkystės naudojimui, spurtavo ir „Smart-ID“ nuotrauka, foto

„RyRalio“ sugrįžta: atidarys naują terasą Palangoje nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Garsus didžėjų duetas „RyRalio“, prieš 9-erius metus baigęs aktyvią karjerą, sugrįžta į...

Globalistams jau užkliuvo ir Vitalijos Katunskytės „Robinzonas“ nuotrauka, foto

Skaityk dabar, Kadais jaunimas laiką leisdavo rūpindamasis ne tik savimi, bet ir ...

Nidoje prasideda tradicinis T. Manno festivalis nuotrauka, foto

Renginiai, Šeštadienį Nidoje prasideda tradicinis vokiečių literatūros klasiko ir Kuršių nerijos gerbėjo...

Ką savaitgalį veikti Klaipėdoje ir aplink? nuotrauka, foto

Renginiai, 7 val. meditacijos ir tantros namai - "Mahamudra" (Žvejų g. 12, 3...

Vakarų Lietuva, Paskelbta prieš 38 min.

Skaityk dabar, Paskelbta prieš 49 min.

Renginiai, Paskelbta prieš 1 val.

Renginiai, Paskelbta prieš 1 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...