Išėjimas iš sudėtingų ar nepageidaujamų santykių gali būti emociškai sudėtinga patirtis.
Psichologė Francesca Tiguinean siūlo aštuonis pagrįstus žingsnius, kurie padės jums susidoroti su situacija ir pereiti į naują gyvenimo etapą.
Priėmimas
Priimkite savo emocijas ir leiskite sau pajusti skausmą. Normalu būti prie ko nors prisirišusiam ir kentėti, kai žmogų paleidžiate. Taip atpalaiduosite savo prisirišimą prie praeities.
Padarykite simbolinį gestą
Tai gali būti laiško tam asmeniui parašymas ir jo sudeginimas arba jus siejančių daiktų sunaikinimas.
Atstumas ir ribos
Sukurkite fizinį ir emocinį atstumą, kad nuramintumėte savo emocijas. Stenkitės ignoruoti prisiminimus.
Saviugda
Nukreipkite dėmesį į saviugdą ir raskite naujų interesų.
Neromantizuokite santykių
Atsižvelkite į buvusių santykių realybę ir venkite juos romantizuoti ar idealizuoti. Atminkite, kad išsiskyrėte dėl konkrečių priežasčių.
Išvardykite neigiamas savybes
Sudarykite neigiamų asmenybės bruožų ir elgesio sąrašą, kuris padės suprasti, kodėl santykiai nutrūko.
Sudarykite teigiamų bruožų sąrašą
Pabrėžkite savo vertę sudarydami teigiamų savybių ir pasiekimų sąrašą.
Sutelkite dėmesį į ateitį
Pasikliaukite ateities galimybėmis ir susikurkite naujus tikslus, kad atverstumėte naują savo gyvenimo puslapį.
Atminkite, kad nusipelnėte laimingų ir sveikų santykių. Nors šis procesas gali būti sunkus, mąstymas apie ateitį gali padėti pereiti į naują gyvenimo etapą.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą